仕事や日常生活で忙しい毎日、ついつい体が固まってしまうことありますよね。肩こりや腰痛、足の疲れなどが蓄積している「からだガチガチ男子」へ、こっそりできる簡単なほぐし方法をご紹介します！
こっそりできる！からだをほぐす簡単テクニック
肩回し・首回し（1分でリフレッシュ）
長時間のデスクワークや運転で、肩や首がガチガチになりがち。少しだけでも肩や首を大きく回すだけで、血行が良くなり、スッキリ感がアップ！こっそりデスクでできちゃいます。
手のひらマッサージ（気軽にできる）
パソコンやスマホを使う時間が長いと、手首や指が疲れやすいもの。手のひらをグーにして軽くマッサージするだけで、指先から腕までがリラックスします。少し休憩がてらにやってみて！
腰を回す運動（簡単ストレッチ）
立った状態で、腰をゆっくりと回す運動を30秒〜1分行うだけで、固まった腰回りがほぐれます。朝起きた時や仕事終わりに取り入れると、翌日の体調がぐっと楽になりますよ。
ふくらはぎのストレッチ（寝る前にリラックス）
ふくらはぎは疲れがたまりやすい部位。寝る前にふくらはぎを伸ばすことで、むくみが取れてスッキリします。立ったまま壁を使って足を伸ばすだけでもOK！
リラックス＆リフレッシュの秘訣
深呼吸をするだけでも、体がリラックス
普段、呼吸を意識していないことが多いですが、深呼吸をすると心も体もリフレッシュできます。1分間、深くゆっくり息を吸って吐いてを繰り返してみましょう。
温かいお風呂でリラックス
お風呂にゆっくり浸かると、筋肉がほぐれて血行が良くなります。お風呂の中で軽くストレッチを加えると、さらに効果的です。
こっそりほぐして、ガチガチを解消しよう！
忙しい毎日の中で、体がガチガチになりがちな「からだガチガチ男子」も、ちょっとした工夫で疲れをリセットできます！こっそりとできる簡単な方法で、スッキリした体を取り戻しましょう！
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